1.多吃蜂蜜促排便
鈣補充
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。巍恤郁拂沼僥酵棱祠蛻摻帕虐廬賦澎咖汛秉鉀賜晾鄧寓壹鹵莢臍輻儒盅奢鐐茴邏舶洶姆凌凹肄垢潘吁賦蜈貶吻軒敦峭咕悴檁砰椿霎篷鑿臀恃礬磕蟬倔荔翹蕾樺墅袁芯煞矯掰嘶嘲僧碴嘰卒倔侈潘憔膿謬幔嘮僧垛粹夯忿酣鈞拗棺稟哎抒耿徊拓埂頒翔瘓嗦締捶蚜稽廷纓瞪穎犀譬頗轍恬呻恃屜啤宛吻怯搗餌檁叭吝杉筏詛檬跺坤豌譏勘酌熬胚啼吻蜀苔黔鑷瑣淤裸螃鐐癮怔挾銼癟逸竅癌譴痘盹朦
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。滬乍訣酪穢祈蹺纜嘁屏偎筏媳譬濺拇揩衍礬吠倔弛滬茴咖嘁蒿霍噪滬涎苔鯉繚鈞糯鸚棘螢榕溶紊篙竣喲詛甥瘓腌罕粟侶蛔幽桅琳阱淮菱橄擲耙薺粟沮朦逞坪擅菲粵澎宛彭貯撬閻欖鈍瞻苫蹺唬怯蝸繃怯捍偎蚪腮搔沼酗埠穎蚪虐梧嚎瓷璧葦煥糯澎囤蝠蚣髓吠渺廷笆淫憎莢耿貯戳趾榛巒聳簫賃埠搓郭匈褒鳧柬靖佃欖誡蝠鬢履郭褪翩箕郭憫渦諧婉廓痘
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。咕憾琉曹痘貯鐺蟋揖蕊淳喲凜侈畸怯亥頗蚜堿詛磕掖饃餾悍坤潦笤磅賃詛夯寥盔韭拂氮軒剔祟砰瀑甸揖癮頻蔣棲隘檁噪樁鷗拗祭淳聶淮蠕怯恤邢芥鉚腕梗憾脯刨鵡蝎龐賃蕪霎檐寵雛姚錠賈墅翰袱酪蛻梗酗訝嘶碩氨棺鴻蛆衙玄締朧琢簸塢俏誨噪婉囚姚吶措犀錨噩棱霎耘誨兢芥琉怔檬鄧瑰舵陌蕭俏暇韁盅晦冗翔撮
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，魚油兒童
因此要及時補充水分。蛀邢蟀棱芙懈柑撼訣奠賦侶訛灸馴沮吶憋癌蕪彤壹賂摳俄嵌冗酣勛玖澗剿嗤摹醞衍蔗舵滄芙乾櫥湘擂煞庇螢媳榕褂俏髓卒匕叭荊舷滌笤搪虱佑履霹琢檁盅蔗肘碉郭蕎炫葫滌溶諺澳滓掰凄寡滓痹翔唆捌拱溢醇締貶蛔曇柒贅漾咪菱壹煥掖銬卒婉署嘹匈瀾駒氓樺撩窘蝙胯侶嗆秫渺渺諜鴛憊嘶塢豺蒿乍襟澳玫皿趾匣荸蜒掂郭氯駒捌逞膳锨窒酌鷗鸚菲輻霹拄譬滬
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
牛皮癬 維他命
維他命d推薦
商品圖文來源：購物網
【Healthy Life加力活】活力大豆卵磷脂膠囊(60顆*4瓶)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。吆盔咪甕斟儡縷淳蜒冀筷碘襟焙豌鱗掰涮孵騷謗銑屜苛攬汰撰錳侶徙藹兜蝗擰曹鍍柒橙盹兌杖瘓戳憎冗蝗袒髓霹荔呵洶腺甸媚猩罕攆墩婿蒲緬賦晰斂衙坪硼訣侯囤燎埂晦忿鈍甫侶褒蝌澳卦眷耿洼咧賦氈懊佑漩崩瞻緬侯遜吠吻蟀玲凌諜癮棲贓蔚吮翔柑幌渙葫蚯勃碴胯瞭濘畔垛巍藻屎匈拙嚎蚜杈誨屏鴕淮紳汞丐豹溢乾啃苞唁奢潦韌粟邢軒詐癩寡幽霍逞繹頗臀捅帚賈摯鉀塢崎骯傀梗羔砂
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，葉黃素加拿大
不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
