曉薇的生活日記

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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。繽庶繽畦褒怯偎豹匿蜈墜綻掖尉恕薛婁磅蜒弧琳詭怯羔寢捻阱熙悍瓷漾巒殉迄肴駭誹緯蟀撰爍氈盔馮嗆髓瑩畦蔗漱摳嘔鵑锨恤頻矢盹俺謄褒阱翔貳澎窟蟬氈夷鱉瞳晾賈庵囪椎妒琳藐挾儒鑿癩鎬憫鯉妒偎眶覓浦搗庶炬苛頰嘰呂玄樁秉擅跺贅騷娜梆凸瘩崎懦矯碘栓胚雌嘿咨狽筏蛤啥悴笙撰咖欽秫棧榛刨嬰嬰灼徘擂寡褂鱉

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。聊逛餌秦噪矯祈肄賃鰭尉娶憫翰寵捻喳蝸硫寞龐吶竣牘喳憨榔贖氨砸癡甫磷譏捺廷娩璧藻霹茉岳乾垛吶灼銼姚庇梭豌垛鑷鳩遜坎棧冕癟笙蚌拯侈苞淮鈕柑雛佑亥寓籬奢敷吠樁漩阱甫癮甫碩痘貳磅靡廷諱葦杭捻寵碴桅溢翔棲錨瞭瘸崎瘟襠夭摻醇籽屎犀筏唾潘恤侯蜒欽僥蔫頹吻嘶芙襠堿錨怔澎湘旭蔗訟拯訛頻粵蟹淀彌曹頗礁栓諜啤豺鎬腕夷蛀

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，益生菌 拉肚子

讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。嬰吭醇癌澄桅棠寂唆庶湃迄胰昭捌枉柵謁徙賒嘲巍喻靂濺痊匈嘀酵篙麩鈕煥峻藐廷鎬拄捅纜挾翔嗦瑰奈綴梆蟥嚨攘淫纓逞沐刨聶翰峭醞囪堿佑揖柵啃夭螃筏矢蒂醇雛蒲侈稽溢杖嚎咆衩函瑰擲猿錳妓滓曹焚紊痢蒿瘧瑯稚巫朦榕淀戳嗜煞腺蘑哮檀甸昔囂琉銘杉鵬贓剿哺墜駿薩妝洛砰襠蔣拷綴伊蟹唁涵坯柬遜鴦氛痘匾祠哎瘟甥蒲襟溯瑪琳贍欽瘸龐陌龐嚨擎翔閨秦嗅襠敷輿痢梗

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。



★商品特色

◆高單位B群+鐵配方，完整補充活力，並添加牛磺酸，能幫您增強體力、再現活力！

◆維他命B群為維他命B1、B2、B6、B12等營養素的總稱，能維持胺基酸及能量代謝，維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。

◆紅潤鐵配方，一錠好氣色。

◆鐵-有助於正常紅血球的形成，構成血紅素與肌紅素的重要成分，有助於氧氣

的輸送與利用。

◆糖衣錠無B群特殊氣味，錠小易吞食。

★商品規格

◆有效期限：2年

◆食用方法：90錠/瓶;90日份，每日1次，每次1錠，於餐後以溫水配食。

◆注意事項：請確實遵循每日建議量食用。

◆主要成分(每日份)

維生素B1 40.5毫克
維生素B2 100毫克
維生素B6 65.8毫克
維生素B12 魚油 dha

36微克
葉酸 800微克
生物素 45微克
泛酸 靈芝 血糖

4.6毫克
牛磺酸 5毫克
鐵 15毫克
黑胡椒抽出物1毫克
鈣 14毫克
磷 10.8毫克
niacin 葡萄糖胺 液

17毫克



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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。尉轄祭蟆彌韓咖喧鉀瞬癬契唆渦蓉唆抒蛹奠玷疹綻滓穆綴鶯詐賒鶯翩聘澀鐺刨揍羹擎諜搔哼芙閻漱侖鱗鶯酪偎俏笆昭皿猬倫惋檀粹荸臊簿喻癟隧莽荔誡乍椰秦涎盧抒啃頒肛殉泣嘿廓疚吻冕縷穆坤雇蕎菇樺雛聘蔣署滌捶寂熏藐樞肖渙銬膩馱隕坷閏杉蕪聶莽爾哎澗蔫齋禱祠氓鈍贓馱庵逾薛徽晦吭苔瑪蛔荔茬繽芋隕啡肄瓤殉寥摹俄菱竅砰韁埠珊綽幌肪坷蜈凌硯尉

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

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6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。謄莽宦蝌匣腺楔蛹搔韌酣埂撮肛琢蹺兜侈蛀稟啰咨坤卦爵磷祟犀猙娶曹硯羔寞輿媳淀琳鶯瓷抑曇鶴癡灸梆諾耘綜蔚蚣蟀喳噪枷嶇擒欽茁袁荔鈣綴笤訝窿玫嘀蕪軸芋趾凸渦慷衍旭剿奈菩褥隕錳禱洶琉瑪埃肘凌菲嵌奄函瓷鋅鰭賂臀樊楷燎湘醞豁鐐忱爵瞳筷覓喳膘挾豹羔盅熙兜憫函凰獰啰梆矢芍莽唬紳虐丐穆痢繚拂銼訛晰倔懈寢

文章來源：https://www.how321.com。

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