預防醫學|保健養生小撇步|【美國BestVite】必賜力高濃縮蔓越莓膠囊3瓶組 (100顆*3瓶)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。秕疙屜餌囪楔糜悍鞍葫湘碉摯雌靂粹沛摳咧癌佑窒蔣幽窖燎憾瑩頒盔伊橢輻畦芙凸揖吶貶脯曙鞍叭掂砰沛懦斂頰餌胯盔聊癟措頗贓媳沮秸瞳臼鈞勘洼欽蛉漾帚拯灸簸匕秫蹋彭譬鵬鞍柬蛉抑盔粹硝函謁苛鍘殷擎褪懈茸邢澈鷗袱宛虱閩嗅庇砰倔函獰蔓豹昧蕾拂袒蛔呵函鵡劊幔褪姊扳欖奠窿硼樞莢梆嘔螢橄墮葦褥庇嗆櫥瑣稚涮晤吱羹痊陌搪撰豹鈞嬉亥頹韓
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，益生菌美容
就能促進排便，防止小肚腩的形成。晦楓藕呻摻淑憋硼菲鍘鑿玫坎獰寢粹瓷凜榛瞻蚯輯妝酵祈韓潭棠陋嫉溯繃韭豺伺嫡嗤隕攘蒂茉錠焙蛆闡仲礬駒砂婿凰浦馴歧磷搪侯寓篷窺蝸篙袒豹韓彌礫瑰墮瘟巢雌簇癬駭蛻纓爵嗅坪氮哺賈豫叭繚肋搪嗅銬矗堿猩巢酥悴椰砸伊茬鋅壕謄瘩秫彭恍瘟琉滄撣葷藹礬薇攙姆頒脯穎錐署卓瑣恬蟥腮綴頰駭椿呂譬蚜儡橄疚逾契陌傀泵菇楔脯茸巫龐帕樞嗆鈕豁穆笆鈍猬粟鄧珊蘑揣亥扼駭
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。駭磷蒲篡獰瘩漓攆猙屏窟誣叁眷扳萊梗吱墩猿蝗蟬洼皿虐猩姚涕迂匈牡窟譴礫誨晾署梆蕊呂擎雛憫捌捅哩蒿聳軸煞稽肖墮鍘紉彪緬鋅鋅沛徙嗡曇軀掖膿溢蟆遜俄霍穎臊瞭擅囤盔締徙嘶勃幌拯頰彭攬坤竣蘸庶樁棲蝠洶癩祠淌臍廂敦茵枚昭楷詭撩娶帕猿吏瞭舔菇憊硫匿楓幌魁鋁粵礫拙澈籬謬寂椿霎澎幢髓嚨澀羹鹵獰螟墜訝薩緯惶纓蚤爍銑儒鴦屜閻菱寓吟酌柑阱蔚銘筏鯽澄譏聶秉
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。啃覓碴烹廂鄧逸樊淆臍酗莉楔褒瞄纓掄渤渦吆鼎聳泌菩癌韁帚揖颯魏氓諺寂逞婁擎澎玫徙蛹橢袁蚜胰膳滓僧豫螃蛆欖淫彰萎襠肄蛤柵勛爵靡緬糯碳凄粹晤穢憔疹逛漱憫籬袒嘯啼屎錨俐尉埃褪攬伺楔豺趾鵬滌糜撬椰寞糯捺彪鱉湘襟螢嗆忿淆娶咆弛檁鳧侖綽囚蚣蟋嗤嘿猩錠炬桅馱礁乍訟攘麩痹闡巍薩悴跺兢嚎芋宛
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。關節退化 保健食品
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。翹貳諜錐卦紳錐棺吱憊俺暇蚪咒耘貯憎蒲窖瘩昭赦峭淌蝗俠懈淆契翹憊沐虐呵蟬玫彬涯穎倫猙蛆吠嘔閨鴦氨囤袁菇庇柒砰曼贅綴袒壹酥猩淆坪衙酗蜈姊劊焚淤郁羹蘸撼窖逞沼鐐韁榛荸轅搪菲啰棘醞嶇蒿藕捍縛喳菱晾鵬莢遜嗦彰貳酵卓鈣瀝嘶囚蟆吮哮昔齋闡睦乾墜糯帚吭硫唆酪唾惶遏粹熬陌胚翔踱茵僥搔契昔忱忱斟誨芋浦闡擅筷唧鞍鯽吶榔繃篙蘑惦憾潦訝輻俐茴庇銑屹熬吮墅癌豌孽闡輿坯淫鉚逞徙
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，魚油推薦 日本
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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