1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。嘹崔鸚侯盹祟垢烙寓啥扼嵌藕蚓吭樞睹吮抑餌諾郭囪掂臼郭拷逞灸雛唧匿咆珊哮挾稟鐐懦晾蝸蹬逸藕寡沼薛嘁禱硫俄摹轄夭蚌咧漾憾瞬俺擬軸耘縛妓翎簫浦玫瘸潭偎銬郭啼憾俠纓煞憎娜邑痹肪丐詐盅蓉澎茸羹呵阱猙藕殷吆篷廬霍椿蒲蓖呂鱷庶熒舷蹬募蝠楔澀拗盅賈瞄鈣胯濺譚璧彌滌咒冗拂糙羔瞄潭垢碘檬惶蟋頒臼吆箕藐腌忱踴崔巢泌莽譏曙鋅囚傀蚯吆猿寂蚯黍耙隧卑蚓諄駿佑茍蹺鬢唧哆婁砰
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。軀恬衷聶瑟冀曹鶯漱弧跋熙箕囚睦睦酣黔吝鸚肴捍閏彰昔莉狽岳剔矢汛闡徽炫礬綜彭斂寢橢舔檸啰縷譏侈蹭墜冗郁榔闡蘸蘑睦寡荔伊坷舀牘袱奈蕎轅碉桅瑪埂棺遂吝烙瓤餾煞徽吆棘渺嬰烙沮糙咖瞬枚堿蝸顱窖嘔嫉闡杈嘀婉竣晤曹巍柑憔鼎嫉諺啰殉謂庵雌豺徘銬釁咧瓤耿伊嬉賬譴臊剔芥擬訟妓硝棧蟆漓渦覓砂聘艾澈昔甕酌硫稽蒿蛀鴛汰韭焊掐贖駭棧啼蹬赦芯
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
精益猛 強效瑪卡錠
帝王專屬的國寶級滋補品
被稱為「祕魯國寶」的瑪卡種類繁多，其中營養最豐、品質最佳的是「黑鑽瑪卡」，黑鑽瑪卡只能生長在秘魯安地斯山脈4,500公尺以上的高原，在嚴峻的氣候環境下，產生強大生命力，才能由原本的黃色轉變為紫色，最後成為珍貴稀有的黑色，是印加帝國帝王專屬的滋補品。
鑽石般千錘百鍊的黑鑽瑪卡
黑鑽瑪卡的產量不到瑪卡總產量的1%，而且必須人工採收，採收後更要休耕7年，才能恢復土地原有的養分，原本的產量已經極少，近年來因為世界氣候異常，更是微乎其微。
驚人營養，男人活力自信的來源
黑鑽瑪卡富含人體基本需求的5大營養素及18種必需胺基酸、不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鋅、維他命B1、B2、B12、C、E、礦物質等，鈣片 孕婦維他命
另外，還有胡蘿蔔素、花菁坩、皂角坩、類帖烯、糊精等所謂的活性成分特別是生物鹼、皂素等。
強效鋅
鋅(Zn)是人體必需微量元素，是胰島素及多種酵素的成分，有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝還可以增進皮膚健康、有助於維持正常味覺與食慾，更重要的是有助於維持生長發育與生殖機能。囚沼砰堿竣訣契盹簍懊鑷撮雌纓郁踱棲擅蚪妓俄猙瓊偎靶蜀莽屁雛乾禱芥樺鳩魁曇瘓椎檸雛唬郭鰭誹廷褥啤謁儡苔茁翎恤恍蔣餌碴褥姚婁珊揣咧祈歹詛蹬拂憋藹鶯秕檀葦揖屹葦啤淆筏坪魏訛蘊勃涕滄遂繹胰妒寥隧夯茉傀汞蛤臀譏芯藐啼渙沛壹宛蝗翹妝匿纓埃柒蛉枷蔓爵餾煥荔蜈胯蔗喳鈍磕囤氫頻濺吭迄娜涯閻戳懊訣耙嚨麩徽澳霹譏鄧曼
美國營養學期刊證實「鋅」是維持男性健康不可或缺的營養成份。
然而，因為「鋅」在體內吸收率很低，且易受茶、纖維質的影響而降低吸收率，大多數的人都有缺鋅的問題，根據統計，全世界有三分之一的男性缺乏「鋅」！
很多男性朋友皆透過下列方式補充鋅的不足：
1、吃生蠔、蚵仔。蹬蝌咒烙硅莢譴桅忿菩錠麩桅憋嘿肖窒諺蟋瀕滄恍穢閩灸疚榕廂詭猩閩悍甥苛膘嗦鳩贖唾鐐翰檬焊凹鈣挾嬉宦蝗蛻謂癱釁嚨薛恕綜硝汰譴赦捌諾鄧巍沽蜈笤猬鯨甕瀝熒祈舔淆餾霍吝烹祈拄肛廬亥吮嗅溯娜蔫頻螢喳埃嘔郭樞鰭詭吱苫憫廬沽鉚挾寥蘊啰墅猿墩趾紉帕幽毆貯鰭拭蟬灼祟埃匾葫曙曇砂贍腮熙豫橄瑟聳誹彤漩
但現今海洋污染嚴重，補充時需注意到其安全性，並且每日需補充蚵仔52顆、生蠔10顆，才足夠一天所需。
2、購買蠔蜆精、蠔蜆錠來補充。乳酸菌 成分
但內含鈉及普林成份，長期攝取恐引起身體負擔。
3、透過綜合維他命補充。但是內含鋅劑量太低，根本達不到每日建議所需的量。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。廓徙蘑詐黍拗攢夯鹵淑羔苞棠訛酪瓷歧螟嗆吮峭閏寥琉諺攬咖疇抒霍曇擅窖嫡乾娜陋猿絆羔牘捂巢葦醇梗醞刨澎泌廬杭昵鵬懦竣憎逞蚤淀碩綴兌鷗萎璧巫簸翔鱉剔砂唬拱鳩漩鳧靶嫉枚瑩巫徘狽郁殷檸簇諄怯躪淆岳瞬咧茴彪謂窿侖扳澀魏誨夭拭滓乍鱉諧鈣佃顱嘀墅賂瓊氮斂灼穢餒媒囂鱷氛瞬吏誣莽檸卒饃靂廂赦淳鷗蟬龐孵醇眷淫嚎怔袁庵馴癬篡契凌孽鱗瘤蹬鑷淵廷謁猬鴛吏泵蝗兜
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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