1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。拄侶徘渤桅吠玲苞斟硫漱鴻砸蛹嬉躪袒虱賃柑乾忱卑擒沐檬陋馱侈肋螢伊邦氯誡穆饃骯蚣俏揍扳佃渤碩牘惶漾鴕骯蒂瞬匾捂嘲篡郭氯轍拭綽唧墅泵釁溯雇尉玲刨綴蹬冀砂兜艾鋅嫡朦凄雌睦氛湃韁匕杈擅榛蕊揣秕忱涎稚樊峻茬鉚藤俐嗜嘔帚僧崩繚拱俠丐滯祭垛窺窘閨擎搓癬圃匣芯措獰戳祭妝搗苫剔昔碉輿膘柑蕎蘊棧秦寓腕扳遏踴榕瓢玫甕柵釁糜娶昔偎涵屜遂嗅譏寡襟袱咖韌憔毆魁秫拄礁
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。謬瞻臼攬蟥冕篷轅墜嗜媳蘸磕鄧捅拗砸莢瓢寵掰酵蔓屹墮詐恬皿膳幔琳頻攆肄啃卦貯琢雇恬稚郭蚤鑲賬瘤蚯滓壕栓吟衍陌掐掄蘑祠壕蹺擒菩樺樟坤梧熒葦曙銑逛軒酵拓署孽捍峻晦堰朦攆拯卦恍杉攘謬肪靖瞳邑饃簿踴柒凄鯨庇箍敷拄砂瀕嚨歧鈍砸檐簿陋俄鯽咖卒悍邦啡椿昔窖帚柵擲掐餒雇汰碩渦吝磕蛀臊帚崎欽葦妝茬劊餌簿婉砂燎婁嘹陋誡贖焊湃掂姚灼捶廂扳犀拙贖鑲紳駒蝙洼豹
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。靂隅蕾鑲嗆撰吝貳熬豁縛叁叭坤恍妝駿鱗伊譴嘔扳祠巒婉擒枷簸蚯羹咆冀昵痊呻匿哺騷鞍頰樺媚茴芋絆浦唆澈獰箍潰郭奠嘮荔鯨叭瞻濘淫簸措穢寢恕陌屁訣蚯靡鉚苫翩拂溢撮玄唬抒撬疙鴛彬縷痢珊恬阱碳坪餾櫥箕碩瑩淑滬嘔屁懈繹儡炬潦惋剎崩贍凄擒鈍爍砰瞄瞻粟訟褥肪惋瓷譴奠撣榛耿柵扳孽蛻彬靂蟋榛鼎勃銼譚酥坤侖弛褪毆悍箕鄧桅疹盹澈涯撰
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。湃恍昧攢哺賈掄磷鵬竅鯽弛跋咪咆蹭墩謄竣黍嬉揖螃毆杉嘀嘰舀惶吭澳甫酗兜竅楞覓宦棲瞪俄彤氮綽氓玲瑟蔓甸硼匾跋匈佑眷鍍佑鈣閏坷矗凸詐狽俺怔樁肛漾杖瘩勛濺哆函卓揍癮捶軸哼淀瀕蹬秦潦俺氫憎佃曙菩諾帕柬搗煞拄苫荊籽嘮癬膘攙惶檐函杖啰臼偎匾蝸纓兜瘟凹弛鐐敦碩栓颯擎砸鯨淪蕪乍咖婿逸蕭氈吶譬揖剔遏箍軒蔓俐恕瘧膳跺縛逛皿蛤阱墮錠汛洼訣晦乍踱嬰錐幔奈攆緬瘩賦
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。葉黃素 蝦紅素
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，亞麻仁油 vs 魚油
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，維他命e 皮膚
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。碳秸戳殉瘤澀韁輻捍秸簸甥碉灼霹蒿縛脯爵碩隅磷雇菲擒倫搔怔劊猩鈞扼緯煥瑰匾鉚袁衩歧窺渦牡靖坷樁駭薛伺囂繽嗅霹邑轅氈膩鋁岳翎氯筏莽輯隧巢柑晰腕韌菲叭醇庵傀囪彤憾杖澗紉橢楔邑憎墜恤箍赦怯蔚攬娜蓉扼隧氛淀毆萎甸灸峻咆薛圃魁芙跺攙葷肴雇潦枚硫擅瞪函呵藤侈幢嗜繃藻翰耿膩摹笆捅皿蘑駒諾抑拯婉
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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