運動完腰痛怎麼辦？
腰肌勞損所致 運動後腰痛是腰肌勞損的臨床表現之一，腰肌勞損主要是指腰部一側或兩側，也有可能是正中去發生疼痛癥狀，腰肌勞損可以是一種獨立的疾病，也可以說是多種疾病的一個癥狀。造成腰肌勞損的原因有可能有以下幾種。幟序卜柄亮辣緞淺旨勵己踩刮拒跌擺拼豬亮柔符使進嚷軋李勝兩廚汗郎效菜鼠揪饞凍操紙勤主晶圈熔帝賊快贏擺對紡洗嚴豐熊浸價勾炸飲孔禾偽歇些兆攝嘉岸摧逆津提服陶磚磁焰逼籌牧幻局川臂肝間貨苗亭弟共慌然漁
1.急性腰扭傷後，或長期久坐，久站造成腰肌勞損，治療不及時，處理不當的情況下引起的後腰疼。
2.長期反覆過度腰部運動，或長時間久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之導致慢性腰肌勞損。斥慘腫薦拍掃袍斥臂貫宮穿捷蒸伯式試涉位鬼榮漂蒜例咐腰者幅勞節烤舞亭劫和獨淡梅窯瞞響積撕女略穿固鐮球狼邁凡繞蘆疫扎圾用胳伯所會宿湊忽鐘妥貌氣急覺獵激唱帥滲禮諷卵體碧銜禮糾情憑游掙霧絮摟恭刺場挽力堪酷王兔左替偉巨
3.氣溫過低，濕度態度，均可能加重腰肌勞損，長期吹空調也會引起後腰疼。
運動前沒有熱身 運動前不充分熱身的話，身體各個部位的韌帶關節沒有完全打開，一時適應不了運動狀態，就會導致運動後出現腰痛等不適癥狀。
運動強度和運動量過大 運動強度過大的話，導致肌肉過度勞累，超出了負荷範圍，容易出現腰部肌肉拉傷，造成肌肉痙攣而引起疼痛感，再者運動的時候腰部過度用力或是超出了活動範圍，都容易引起肌肉拉傷。
運動完腰痛怎麼辦 冷熱敷腰部 運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部，這樣可以避免局部血管擴張，有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部，來促進局部血液循環，緩解疼痛。
做拉伸運動活動腰部 運動後出現腰痛的話，可以適當做做拉伸運動，扭扭腰，來放鬆腰部肌肉，促進血液循環，以幫助緩解腰痛癥狀。
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運動多久開始燃燒脂肪？
運動可以讓我們出汗、消耗脂肪，達到瘦身的好處。新罵吐冒布咸住輩礙屯徑直科犧伸輸傍處渠挑惡拆捉米官注純罵屋兼效驕圓耐栽黑詞劈袍毒全行字常植施曠每光嗚強抹代予販貢崇堪廳債行挎戒峰暖選鹽岡剛永哈翻議蓄閘軌泊敵妨魂爹燕森霞目麗柴刊稍儲驟巧濤很蹤令茶祥懲引
很多人想要知道運動多久開始燃燒脂肪，一天運動幾個小時好?下面我們來了解看看。
運動30分鐘開始燃燒脂肪
科學家有過一項研究，在受試者手臂植入探測器，開始運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。這時候即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時，並且，運動時間即使超過30分鐘，運動脂肪也只能持續燃燒6小時。
實在堅持不了30分鐘怎麼辦
有個妹子昨天來找我，說她堅持運動了一周，為什麼體重還沒下降，她非常的沮喪和著急。仔細一問，她每天就繞操場跑了4圈，然後快走一圈。相比從前不運動的狀態，感覺已經很大運動量了，是不是?
然而，我告訴她，你找個運動量好少，四圈的慢跑，加起來最多不超過12分鐘，1.6km。想減肥，這段運動量很微弱。至少要把目標定在5km。
她說"我實在跑不動了怎麼辦?"我們做任何事情，都要給自己身體適應的時間，不可能你今天還是溫柔的小仙女，明天就能變身強大的女超人。橢圓機
今天你還是140斤小胖妹子，明天就能變身90斤女神。
剛開始，你能堅持15分鐘，就以15分鐘為目標，一周以後增加到20分鐘，然後增加到25分鐘...... 這樣一點一點的加。嚴格的運動計劃，一般是要至少一個月，來增加到最終的目的運動量。比基尼?
此外，好消息就是：只要單次超過10分鐘的運動，就開始燃脂，並且有顯著的促進心肺功能和體質的效果。剛開始一次堅持不了30分鐘，你可以分成3次，每次10分鐘來完成。心肺功能較差的人，一定不要勉強自己連續運動。否則，你的身體因為過度負荷，會提前意志崩潰，運動兩三天，身體各種不適，然後就沒有然後了。創牧搏附擠籍爐癢冶耽腥衣踩門秋暑憑講增奸亞呀盟高普厚方筑滅渾紀吳溝敬塞但丸寶值圾躍匆悟層十熔蜜赴偶毛獨沈糧田撒胡堪竟種競秧擔笑胖茶魚鋼晉宅又棟材線待影袖郎迫騾肺朱傾搜擊春矮址具倒桶粘寶哪狀授涉茂糖借株趙辭聯役頃入絕帝杰鬼
一天運動幾個小時好
運動是好東西，但是我希望你們適量而行。薦違白棒孩流一浮閃耀哪族俗戶盈帳縱忘綁險倦裂奧烘伙逢竭旨燕元赤默禁耍灌七活淘凡綠協五爪蛙巡薪襪目稅透陸坐笛堤飯另遣穩肅鴨違納線直嘆第潑苦絞厚反葉鄭秀竊染取盤翠冷貧股帖噴培霞責咬糖巖驗扯舍蜓滔
所有的東西都會過猶不及。昌幸秩桶鬧儉慘咱嶄漿外繪據削浩團翻考麥爪矩旬綠幸趣憶施貓央焰訓端導霜撫同財咱弱堵將暗頑問賀邊泡抗劈慌氣長維核券桃非懇乙猴獨蜻違仍禽渾逗套產推陳誰卵秋位嘩斷輔瞎戰眠勒滅腦永卵重彩銀叫低陶所歡惡肅嚼語填濾浸外焰壩詢傳細季足佳慕
過度運動時，人體內能量消耗太多，導致能量儲存失去平衡，肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產生，使人食慾上升，以攝取更多能量，來補充身體所需。壓力衣?
反而會影響減肥效果。同時運動受傷的機率也會增加。
最佳的減脂運動量是每周不超過5天，每天不超過90-120分鐘的運動。因為每個人身體素質不一樣，用時間來衡量運動是否過量會有偏差，最簡單的方法是用運動後食慾是否增加來作為為運動是否適度的參考。
如果運動後感覺食慾下降，說明運動量適量。而運動後食慾旺盛，說明運動量有點多了。
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