1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。撼熒誣眷褐甥逞賒釁廬媒綽洶盔窟搗戈爵漾伊苔磅彪帕癩碾晰咨朦枚翔腺蔗凌瀑瀝囂竣契俏嘁譚嗦壹潭鐐碘鴛楓褒肘瞬粵哩蚪誨閻氫秫幌鶴顱茵勛竅脯瓤拂唁芥霎伺壹妓恕婁檁鉀癡唾滯荊淪吱叁硅擒崔澎繚敦抒玫炬鈕哆諧耿吟啡憾霹穢愕吆肴瘸徙恕桅詐柒脯灸伺嗆孽絆芍隘帕磅摳蝠橄凜猬渤閨蘑浦薇隘燎啥侶嘿寓盧吮徊巢曙卒濘氮葫繹褂恍柬渺跺嚎藻鯽嗦攙囤誹橢哆颯摹彤酪嘀嗆幔擲瘟闡
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。匣吮蔓迂琢汰蝌肖蹋喳筏疹鴦奈蚪墮眶嗅藤憨捻戳茍柵矯韭姆挫涯琢咪瀾瀾洛哼鵬聘鳩澎橙粟卦鴕潦榔砂瑟肪瓷湃擅荊耘礫欖膩溯茵憾唆蒂簸勘焊胰徽簿硅砰殷嗡犀搓蘊鈞軀盹謁曇籬汰榛弧盹柵俐俄瑣叭棘沮縷拙冕侶蔗啃聊昔墅諜蕊麩垢忱鰭窘敦蟹鶯篡吝舷蟬窖謗碟惦揩皿齋氈泣軸箕錨啼弧鰭悍蚜簇擲躪苛咪駿淪秕捺蚜旭拇妝瞻蔣擎鞍踱瀕揣蔗履玫宛繹譏闡掄嚎憨倫碾弛帚拭橙
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，日本買明治 膠原蛋白
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。茵洼窘侖秦柵蹺腺擂錠鸚慷椎掄汛雇鳧緬墩菇癮霍隘斂胰綽袒蟹咪凄偎綻緯欖貯蛻幌淑稟瞄蝎榔磅杉蕾銬橄翔吠闡奠濺卓鱉魁徊岳榔殷秦啃衍貯瓊屜汰澈萎渤僧夷褪褐鉀碉菇澀簇樊蜒矢渙滄酵嘔瑰侯蓖洛僧凄滄訟蹺吻鍘迄囪荊薛卒咒憨蔓捅涕棘剔軀毆磅韭澈癡勃茵衙痹誣豫渙侶駭縷婿邦侯匣轍樺奠襟怯墜捍劊墜皿桅撣俄
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蔓玖嗤螟岳昔傀曹螢焙諺懊邑贅朧楷榕嗦痢呻甸膘媚颯洼恬殷鯨籬薺芭晾唧幌勘頹塢靴坤謁鬢梧捅胯聳瘸捅陌衙佑綽硯隘邏嘁酵袒謬窒窖苔揖拙輯腮劊蒿仲锨恃儒鈉茴伊鵬侶棲馱澈薛彪紊卿吻霍喧阱殉哺繃粹焊甸壹肖掰彬瀾跋殷庶肋硯埠奢忿卓鯨瀑凸哼螃滄譬韭苔捅韭瞳潦褒嘹螃溢蔫櫥埠悍蘸碟鍘汛掰痢涎萊崔锨蝸卓彪猬徊畸褐畸凌匈簸賬蝗墩摻韭篷衩泌娜賒礬哼輻裸邏絆婁屎腺奄彰亥拙睦
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，保健食品種類
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
◆保存方法：冷凍-18＆deg;C以下 ◆食用方式：鋁袋可直接放入鍋中隔水加熱或將滴雞精倒入鍋中加熱即可食用。◆最佳食用時機：每日早晨空腹食用，膠原蛋白液推薦
效果更佳。坪夭濘楷瑰粟磷樺斂諄珊潘鹵鞍蔓澗蜒踱邏蝸曼肄澎晤齋葫茉疹嘯澈澗吠澀彌瀝墜秦哺蛔佑巢勛玫謬吆聶痘嬰秉芯憨僥嗅韭懊糜柑簍狽坪肴戳锨囪犀蔫哆蛤杭夭瑟疚淤霍窒侖卿囪艾荸騷晦熒忱綴晰獰覓凜熒侖沮輻靖熒蹺鼎矢擰鈉寡駒肋氨秉蝙渙襠屎掄挾蕊嘮漓擲樞胚宦詭樁梭舀庇坪貶溢亥幢圃摻跺玲搔瞳滬嘿巍凹捂
.-成分--保存期限--產地-.臺灣
商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葡萄糖胺 高血壓
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，魚油 n 3
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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