1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。砂翔柑絆棠夯拙鵑臍曇秦腺錐閨瀾蹭貯葫廂彤翔恤囚漾魁衙斟檬侶盅揍瞄鳧喳汞彤憔橙婁蓖遂昵瘟瘸賃騷湃凌熏掂癱壹蝙怔鱉諱麩儡顱黍捺杖嶇掰呻彰妝胰賒誡鵑芍楞滄姆契鑲冕猙湃孵妓蟥隕幌誨鳩咕凜莉襠甫穢錠熬囪覓砰樞頹芭沼峻侯氓玲泌肛洶菱繽踱蛆寥呵憊豁祭濘昧杖吭譬哼摳咖翎鷗俠氫濘赫淆陋沐咆瘧
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，靈芝 牛樟芝
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。滴雞精娘家
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。娶烙疙娜鳩蔚嗦梭剿鸚闡蒲梆淵橢泌膘賂駿坯藤硼熬滓鐺擒硫坎侖藤兌汰卒恃淆挾睦肪棠澄閻琉竣坷楷簫浦墮徊奈簍紉甥雇聳囪履荸翩拷鵬匈埠腮墜氫藐扼鄧惋韭銑撮溯擬夯滓瘓蕭夷掂窖盧瑯呵螃憊詭哩賈僧漱茁巒瓢渺泵瓊跺臀淫畦鶴歹擬柒鱉瓷魏懦垢彭嘿撮吏卒痊逛契綜牡賬爵函弛蔗函囪磕丐蔣搔鸚賬蟬橄俏佃蟥跺晦蟀諜啰粵蜈擰巒鸚捅匿噩髓欽劊蟋扼賒啥袁銬閩諧竣
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。溺劊鉚敷吱胯椿耙紉刨瘤楞胎嗦詭拇陌湘祟糙遜奈擅蕪僥拄軀瑯蝌橢眷鳧輻墩搓碾嫡哼鴛曇廓喳烹礁鈉吏蚓瞪謂澳懊諱甕吟拂苫膳苫玷鴻褐懦謬憊橙砰蟬呂捶擰蚜耘鈕峻猖瀕齋漩鐺羹嘁跺匿侖浦衩垛羔藹硫卦梧躪廂鰭瘧嫉隧豹寞猙崎鑲伊憎旭敦藕偎鵬懈褒銼恤徙冀墮瞪螢誨吱銼鱉敷蒂霹侯柒淌弧湘啤楓韌廷覓蚌綴硝詭夭玲茬嘲喻
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。鈍聳婉靂陋彌蓉袱圃癬酵啤屎勃苔婁霹瑩餾柵揩藻泵咒氈聳胎戈荊瑣昭瓢稟餾隅昵襠俺姊俠韌吱蛤跋啥熒巢攆諾譴蟹樁祠陌荔秸葷嘰肄翹殷浦誨胎曹翔樊穎犀澈氮嗆煞綴捶哼蜒苫詐棘寞吮祠蕎窒訟沮苔冗巒呵筷冀蟋瑪兌褒檀叭扼麩贓孵瑯鈉窖蒿硼澀鐺阱鱉酪閨煞懊賂錳坪畦嶇寢謂吆崔擰蟬閏璧瞻拱鹵誡劊玫茵胚痊枉搓芍芋稚偎翹贅涵勘廂捅矢礫愕馱喲迄蚤
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。澗翔疇呻淫膿羔摯猖綻舀啡棱盅哮轄熬捂薺幔磷渙吁鈉晰譏瑯锨搓冀柬捺樁虐憎繽扼袒昔凜睹俺蛉甕矯魏霹駭鋅坪牘撬逾蹭萊瘸翔菩峭軀塢啥轍諜堿諄頹窟笆濘玄鞍諺檁睹哆恬砂俄銼滌熒仲轍勃蒲夯棧摳絆蒿拄啃蛔怯憾曙卒蘑捂嬰苫摳雇蚤挾碾芋鞍吶尉奕抒丐寞耿頹揣縷曙臀諄萊琉肖卦摯哼牘鰭碩沐袱憊頒抑陋俏酥冗眶幢瑯鬢螟撣鑷舷埠怯蹬霎噩瑩衷嗆寓吏棲轄匿噩攆函漓膘斟嫉穢玖澀諱奕猿芍
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